-Spor Yapan Bir Vücut da Görsel Sanat Sayılır-P90 İnceleme

İşin içinde göze hitap etmek olunca evet spor yapan bir vücuda sanatsal açıdan yaklaşabiliriz. :)
Örneğin yan tarafta fotoğrafını gördüğünüz Tony amcam.. (P90 Programının yaratıcısı:TONY HORTON)

Hakkari'ye geldiğimizden itibaren malum yapılacak pek fazla birşey olmayınca,bize de yiyip yatmak düştü tabi. Aldığımız kilolar da gözümüze batmaya başlayınca 'böyle gitmez' diyerek spora kendimizi adamaya karar verdik.Kocimin internet aleminde günler süren araştırmalarının sonucunda P90 adında bir vücut geliştirme (Body building) programı bulduk ve torrentledik.


Yaklaşık 2 aydır,programı aksatmadan uyguluyoruz.Başlarda 5 şınav çekemeyen ben,şimdi 20 şınav çekebiliyorum.Bir ara kilo vermediğim için isyan etmiştim ki kocim elinde mezurayla gelip belimi ölçünce aslında ne kadar da haksız olduğumu anladım. 2 hafta sonunda tam 6 cm incelmiştim. Bayanlar bunun ne kadar iyi bir rakam olduğunu bilirler. :)


Araştırmaya başladığımızda karşımıza tavsiye edilen birkaç program çıktı;P90,P90X ve Insanity..
Yazılanları okudukça P90da karar kıldık.P90X de onun bir üst seviyesi olduğu için onu 2.aşamaya bıraktık.(1 ay sonra da ona başlıyoruz.)

Şimdi  P90 nedir-nasıldır biraz da bundan bahsedeyim.
P90 tam anlamıyla bir ev-fitness programı.Bir çalışma tablosu ve yemek planı mevcut. 2 bölümden oluşuyor:Aşama 1-2 ve aşama 3-4. Her iki aşamada farklı 2 bölümümüz var. 1gün kardiyo(cardio,abs),1gün kas geliştirme(sculpt)  üzerine.Her iki aşamada da vücudu zorlamamak gerekiyor,kendi hızınızda ve gücünüz yettiği kadar yapmanız yeterli..

Uygulamak için ne kadar süre gerekli?
-35/40 dakika

P90 ı Nasıl Kullanıyoruz?
Aşama 1-2 yi , haftanın 6 günü  uyguluyoruz ve bir günümüzü de dinlenmeye ayırıyoruz.
Bu aşamada yavaş hızda çalışıyoruz.90 günün sonunda bir sonraki aşamaya geçiyoruz.

Aşama3-4 ise,yine benzer program daha hızlı ve daha fazla egzersizle karşımıza çıkıyor.Kulandığımız malzemeler yine aynı.


P90 için gerekli malzemeler nelerdir?
-Dambıl yada elastik band
-Su,havlu ve temiz hava :p

Programı uygularken diyet yapmak gerekli mi?
Sağlıklı bir vücuda kavuşmak istiyorsanız evet gerekli.
Programın kitapçığında zaten örnek yemek planı,kesiklikle yemeniz ve yememeniz gerekenler listesi var.
En olumlu sonuç için uygulamanız şart. :)

Son olarak, bizim gibi mahrumiyet bölgesindeyseniz veya dilediğiniz her an bir spor salonuna gitme şansınız yoksa bu program sizin için de avantajlı olacaktır.Üstelik günün istediğiniz saatinde çalışma şansınız var.Vücudunuzu şekle sokmak için kesinlikle tavsiye ediyorum.

NOT:Eğer 4 barfiks,40 şınav ve 40 mekik yapabiliyorsanız biraz zorlanma riskiyle beraber P90X'ten de başlayabilirsiniz.Ama vücudu yavaş yavaş alıştırmakta fayda var.

Videoyu izlemenizi de öneririm :)

2013 BOL SAĞLIKLI BİR YIL OLSUN DOSTLARIM!

-pixis-